Qu'est-ce que la méditation pleine présence ?
La méditation pleine présence (MPP), créée par Danis Bois, est une méthode de méditation laïque qui permet d’apprendre à méditer pas à pas en s’appuyant sur notre ressenti corporel.
Nos méditations sont conçues pour permettre l’émergence de sensations inédites dans le corps. L’animateur aiguille le méditant vers ce qui devient perceptible à la fois dans son corps, comme ressentir de la chaleur, du calme, de la solidité, du mouvement, et à la fois au niveau de son psychisme comme ressentir de la sérénité, du calme, de la joie, de la confiance…
La méditation est suivie d’un entretien verbal au cours duquel l’animateur aide le méditant à donner du sens à son expérience créant ainsi une dynamique qui peut l’amener, à son rythme, vers un changement durable au niveau cognitif et comportemental vis à vis de lui-même et/ou des autres.
Les bienfaits et l’intérêt de la MPP sont multiples, en voici quelques exemples :
- Apprendre à méditer
- Prendre un temps pour soi, faire une pause
- Se reconnecter à soi et à ses besoins
- Diminuer le stress et l’anxiété
- Développer la confiance en soi, la bienveillance, l’estime de soi
Comment pratiquer la méditation pleine présence ?
La méditation pleine présence se pratique en position assise sur une chaise.
Au cabinet, seul(e) ou en groupe, j’anime des séances de méditation pleine présence en petits groupes de 9 personnes maximum.
J’organise des ateliers de 5 séances qui permettent de progresser pas à pas dans la méthode. Vous repartez avec l’enregistrement de la séance, ce qui vous permet de refaire les méditations chez vous et de gagner en autonomie.
L’atelier Step 1 (1er niveau) s’étale sur 5 semaines au rythme d’une séance hebdomadaire de 45 mn environ, de manière à « enclencher » une habitude et un processus dans les ressentis corporels.
Conçu sur 5 semaines à raison d’une séance hebdomadaire, l’atelier Step 1 (niveau 1) vise à instaurer une régularité propice à l’émergence de nouvelles sensations corporelles.
Le Step 1 correspond à un niveau de méditation basé sur des ressentis dits « factuels » au niveau du corps. Les exercices sont faciles à réaliser et sollicitent une attention, une présence et une conscience modérée.
L’atelier Step 2 correspond à des méditations plus subjectives. Il est demandé, en plus de l’exécution de tâches pendant la méditation, de ressentir les effets et d’avoir un rapport à soi plus fin. Le niveau d’attention, de conscience, de présence et d’implication est plus élevé.
L’atelier Step 3 correspond à des méditations dites « Sensibles » qui amènent à la perception du mouvement interne ou de ses manifestations. Il demande un niveau d’attention très élevé.
Me contacter pour connaitre les dates des prochains ateliers.
Combien coûtent les séances de méditation pleine présence ?
Ateliers collectifs de méditation pleine présence : 60 euros les 5 séances (45 min environ)
Séance individuelle : 30 euros (30 min)